A Qualidade de Vida é você quem faz!!!
Cada vez mais a moderna ciência médica confirma que a SAÚDE, a QUALIDADE e até duração da VIDA humana são diretamente influenciadas pelo nosso estado mental e emocional. Nossos pensamentos e emoções afetam diretamente o cérebro e as funções do nosso organismo.
O estresse provoca alterações significativas na fisiologia e afeta a nossa saúde física e mental. Estudos recentes têm confirmado que a respiração pode ser utilizada como uma ferramenta efetiva para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, melhorar a saúde e trazer mais clareza e concentração à mente. Mais de 80% das impurezas e toxinas presentes no corpo podem ser eliminadas através da respiração, porém a maioria das pessoas utiliza somente 35% de sua capacidade pulmonar.
Dessa forma, o conhecimento e o uso correto da respiração pode influenciar positivamente nosso estado físico, mental e emocional e melhorar a qualidade de nossas vidas.
Como primeiro aprendizado simples no exercício da respiração, podemos inciar da seguinte forma:
1. Sozinho em ambiente calmo, preferencialmente com música instrumental suave ao fundo;
2. Sentado e ereto em uma cadeira e/ou banco simples, preferencialmente sem encosto;
3. Olhos fechados, ombros e corpo o mais relaxados possível e mãos apoiadas nas coxas;
4. Inspire pelo nariz profundamente por 2,5 a 3,0 segundos;
5. Permaneça com o ar inspirado por 10,0 a 15,0 segundos;
6. Expire todo o ar pela boca;
7. Repita o processo (Inspirar e Expirar) por pelo menos 5 vezes;
8. Torne o exercício uma rotina e faça a série completa por 2 a 3 vezes ao dia;
9. Com o passar do tempo, tente ampliar a série (passo 7) para até 10 vezes.
Um dos primeiros sinais do estresse são as dores musculares ou de cabeça. Para amenizar esses sintomas, uma boa auto-massagem em pontos específicos do corpo como: pescoço, ombros, mãos e pés, por exemplo, aliviam a tensão e proporcionam o relaxamento do corpo.
Cada vez mais a moderna ciência médica confirma que a SAÚDE, a QUALIDADE e até duração da VIDA humana são diretamente influenciadas pelo nosso estado mental e emocional. Nossos pensamentos e emoções afetam diretamente o cérebro e as funções do nosso organismo.
O estresse provoca alterações significativas na fisiologia e afeta a nossa saúde física e mental. Estudos recentes têm confirmado que a respiração pode ser utilizada como uma ferramenta efetiva para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, melhorar a saúde e trazer mais clareza e concentração à mente. Mais de 80% das impurezas e toxinas presentes no corpo podem ser eliminadas através da respiração, porém a maioria das pessoas utiliza somente 35% de sua capacidade pulmonar.
Dessa forma, o conhecimento e o uso correto da respiração pode influenciar positivamente nosso estado físico, mental e emocional e melhorar a qualidade de nossas vidas.
Como primeiro aprendizado simples no exercício da respiração, podemos inciar da seguinte forma:
1. Sozinho em ambiente calmo, preferencialmente com música instrumental suave ao fundo;
2. Sentado e ereto em uma cadeira e/ou banco simples, preferencialmente sem encosto;
3. Olhos fechados, ombros e corpo o mais relaxados possível e mãos apoiadas nas coxas;
4. Inspire pelo nariz profundamente por 2,5 a 3,0 segundos;
5. Permaneça com o ar inspirado por 10,0 a 15,0 segundos;
6. Expire todo o ar pela boca;
7. Repita o processo (Inspirar e Expirar) por pelo menos 5 vezes;
8. Torne o exercício uma rotina e faça a série completa por 2 a 3 vezes ao dia;
9. Com o passar do tempo, tente ampliar a série (passo 7) para até 10 vezes.
Um dos primeiros sinais do estresse são as dores musculares ou de cabeça. Para amenizar esses sintomas, uma boa auto-massagem em pontos específicos do corpo como: pescoço, ombros, mãos e pés, por exemplo, aliviam a tensão e proporcionam o relaxamento do corpo.
