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RESPIRAÇÃO & AUTO-MASSAGEM
A Qualidade de Vida é você quem faz!!! Cada vez mais a moderna ciência médica confirma que a SAÚDE, a QUALIDADE e até duração da VIDA humana são diretamente influenciadas pelo nosso estado mental e emocional. Nossos pensamentos e emoções afetam diretamente o cérebro e as funções do nosso organismo. O estresse provoca alterações significativas na fisiologia e afeta a nossa saúde física e mental. Estudos recentes têm confirmado que a respiração pode ser utilizada como uma ferramenta efetiva para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, melhorar a saúde e trazer mais clareza e concentração à mente. Mais de 80% das impurezas e toxinas presentes no corpo podem ser eliminadas através da respiração, porém a maioria das pessoas utiliza somente 35% de sua capacidade pulmonar. Dessa forma, o conhecimento e o uso correto da respiração pode influenciar positivamente nosso estado físico, mental e emocional e melhorar a qualidade de nossas vidas. Como primeiro aprendizado simples no exercício da respiração, podemos inciar da seguinte forma: 1. Sozinho em ambiente calmo, preferencialmente com música instrumental suave ao fundo; 2. Sentado e ereto em uma cadeira e/ou banco simples, preferencialmente sem encosto; 3. Olhos fechados, ombros e corpo o mais relaxados possível e mãos apoiadas nas coxas; 4. Inspire pelo nariz profundamente por 2,5 a 3,0 segundos; 5. Permaneça com o ar inspirado por 10,0 a 15,0 segundos; 6. Expire todo o ar pela boca; 7. Repita o processo (Inspirar e Expirar) por pelo menos 5 vezes; 8. Torne o exercício uma rotina e faça a série completa por 2 a 3 vezes ao dia; 9. Com o passar do tempo, tente ampliar a série (passo 7) para até 10 vezes. Um dos primeiros sinais do estresse são as dores musculares ou de cabeça. Para amenizar esses sintomas, uma boa auto-massagem em pontos específicos do corpo como: pescoço, ombros, mãos e pés, por exemplo, aliviam a tensão e proporcionam o relaxamento do corpo. DIVERSOS TIPOS DE DOR DE CABEÇA
Por vezes, a aspirina e outros analgésicos mais poderosos, e/ou até outros tratamentos tradicionais, têm pouca eficiência no alívio do sofrimento. Esses sofrimentos têm muitos nomes, dentre outros: enxaqueca, dores localizadas, contração dos músculos do pescoço ou tensão, hipertensiva, cefaléia e etc. Todos estabelecendo um cenário de tortura das células e dos tecidos da cabeça do ser. Podemos agrupar os vários tipos de dor de cabeça em 4 grupos, sendo: GRUPO A - As mais fáceis de tratar e com 80% de frequência: A1. Por Tensão Mental ou Física; A2. A Enxaqueca; A3. A Dor de Feixe. GRUPO B - Dores ainda fáceis de tratar: B1. Sinusite; B2. Bebidas em Excesso; B3. Cigarros em Excesso; B4. Pressão Atmosférica; B3. Perturbações da Digestão. GRUPO C - Dores relacionadas com doenças internas: C1. Resfriado Comum; C2. Tifo; C3. Meningite; C4. Rins; C5. Pressão Arterial; C6. Hormônios e Metabolismo; C7. Envenenamento e Intoxicação; C8. Após Punção Lombar; C9. Tumores; C10. Alergia. GRUPO D - Dor de Cabeça que ocorre em crianças. CONSEQUÊNCIAS DA DOR DE CABEÇA
A maioria das dores de cabeça violentas parece ser consequência de dilatação vascular, isto é, alargamento dos vasos sanguíneos do cérebro. A dilatação vascular, que acompanha a enxaqueca e as outras dores de cabeça, parece resultar de uma deficiência metabólica de serotonina. Serotonina - Substância química que atua de modo a constringir os vasos sanguíneos do cérebro. Muitos fármacos, que evitam ou reduzem a dor e/ou a frequência das dores de cabeça, atuam no restabelecimento do metabolismo da serotonina. A dor de cabeça vasomotora, além de ser a mais frequente é a mais fácil de ser tratada. Existem algumas centenas de causas no seu aparecimento. Ao longo das décadas acreditava-se que a dor de cabeça dependia exclusivamente do nível da pressão sanguínea dos vasos. Hoje, sabe-se que a dor de cabeça e seu agravamento, são dependentes da intensidade e/ou do volume das pulsações. Tudo aquilo que contribuir para aumentar esse volume de pulsações (p/ex.: a falta de oxigênio, balancear a cabeça, medicamentos que aumentam a pressão sanguínea), diretamente agrava a dor. Vamos acabar com o mito de que o cérebro dói. Não há dor no cérebro! O cérebro é insensível fisicamente! Apenas sensível virtualmente e/ou emocionalmente! No entanto, todos os tecidos que o cobrem, os músculos e os tendões da cabeça, o couro cabeludo e as mucosas, são sensíveis à dor. São inervados pelos nervos sensoriais da região, como o trigêmeo e o glossofaríngeo, os ramos do vago, o hipoglosso e outros. Também os ramos dos nervos sensitivos da coluna vertebral, situados no pescoço, principalmente os que percorrem o occipital. As veias cerebrais, que conduzem o sangue para a dura-máter, têm importância pequena na produção da dor. CENTRAL DA DOR
O impulso da dor é transmitido pela medula espinhal até uma área do cérebro chamada Tálamo. O Tálamo é a central da dor do corpo, onde dores diferentes, através de suas "mensagens", são selecionadas e identificadas. O impulso da dor é, então, transmitido para o córtex cerebral, ou camada externa do cérebro. Quando o impulso atinge o córtex cerebral, a pessoa tem consciência da dor, e tudo isto acontece em frações de segundo. É sobre o tálamo que atuam os analgésicos, antipiréticos e tranquilizantes. Ações dos medicamentos no sistema nervoso central:
DOR DE CABEÇA INTRODUÇÃO
A dor de cabeça não é uma doença que se encaixe sem problemas nas páginas dos manuais de medicina. É o sintoma de alguma disfunção biológica, física ou psicológica que transparece através de dores na cabeça. E continuará se manifestando, assim, até que os motivos dessa disfunção sejam eliminados. É o aviso de que algo está errado. Sem dúvida, hoje sabemos muito mais sobre as causas das dores de cabeça, e como tratá-las, do que há pelo menos (30) trinta anos atrás. Todas as pessoas são mais ou menos sujeitas a ter dores de cabeça ocasionais, algumas muito violentas, precisando até recorrer ao médico. Devemos também considerar que muitas vezes elas vêem acompanhadas de outras doenças. A abordagem do tema não visa basicamente a compreensão de todo o problema de dor de cabeça e, sim, a maneira mais fácil do paciente compreender como pode se livrar da dor. A matéria é destinada ao leigo, para prévio direcionamento ao entendimento, de forma a sensibilizá-lo e alertá-lo para a procura do tratamento adequado, enfatizando desde já a importância imperativa da atenção médica. ITAMINAS IMPORTANTES
Em busca do corpo saudável, é importante conhecer o papel que cada vitamina desempenha no contexto da saúde global. Vitamina B1 - Auxilia no aproveitamento energético da alimentação, promovendo apropriado metabolismo de carboidratos. Necessária para o funcionamento apropriado do sistema nervoso e dos músculos, inclusive os músculos do coração. Vitamina B2 - Auxilia no aproveitamento energético da alimentação. Necessária para a visão. Ajuda na formação das células do sangue e no funcionamento do sistema nervoso. Vitamina B6 - Importante na absorção e no metabolismo de proteínas e carboidratos. Necessária para o apropriado funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico. Essencial para formação das células vermelhas do sangue e a síntese de hormônios. Vitamina B12 - Ajuda na formação das células vermelhas do sangue e no aproveitamento de material genético vital (ácidos nucléicos) para o núcleo celular. Necessária para a redução de risco de certos tipos de anemia. Auxilia no funcionamento de todas as células do corpo, especialmente as nervosas, cerebrais e glóbulos vermelhos. Ácido Fólico - Quantidades adequadas desta vitamina B (ácido fólico) como parte de uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o risco de más-formações congênitas do cérebro e da espinha dorsal. Ajuda a manter normais as funções saudáveis do trato intestinal. Necessário para o metabolismo dos aminoácidos e para a formação de ácidos nucléicos que formam o DNA. Necessário para o crescimento e desenvolvimento normais. Necessário para a formação das células vermelhas do sangue. Vitamina C - Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Essencial para dentes, gengivas e ossos saudáveis. Importante para a produção do colágenos, que protege as estruturas do corpo, tais como a pele, ossos e tendões. Ajuda na absorção de ferro dos suplementos e vegetais. Ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Importante para funções imunológicas. Necessária para a formação de alguns neurotransmissores e a cicatrização de feridas. Vitamina E - Necessária para a formação adequada de células vermelhas no sangue, nos músculos e nos tecidos. Necessária para funções imunológicas. Importante para a manutenção do DNA. Protege a gordura dos tecidos contra a oxidação. Ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. |
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