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RESPIRAÇÃO & AUTO-MASSAGEM

A Qualidade de Vida é você quem faz!!!

Cada vez mais a moderna ciência médica confirma que a SAÚDE, a QUALIDADE e até duração da VIDA humana são diretamente influenciadas pelo nosso estado mental e emocional. Nossos pensamentos e emoções afetam diretamente o cérebro e as funções do nosso organismo.

O estresse provoca alterações significativas na fisiologia e afeta a nossa saúde física e mental. Estudos recentes têm confirmado que a respiração pode ser utilizada como uma ferramenta efetiva para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, melhorar a saúde e trazer mais clareza e concentração à mente. Mais de 80% das impurezas e toxinas presentes no corpo podem ser eliminadas através da respiração, porém a maioria das pessoas utiliza somente 35% de sua capacidade pulmonar. 


Dessa forma, o conhecimento e o uso correto da respiração pode influenciar positivamente nosso estado físico, mental e emocional e melhorar a qualidade de nossas vidas.

Como primeiro aprendizado simples no exercício da respiração, podemos inciar da seguinte forma:


1. Sozinho em ambiente calmo, preferencialmente com música instrumental suave ao fundo;

2. Sentado e ereto em uma cadeira e/ou banco simples, preferencialmente sem encosto;

3. Olhos fechados, ombros e corpo o mais relaxados possível e mãos apoiadas nas coxas;

4. Inspire pelo nariz profundamente por 2,5 a 3,0 segundos;

5. Permaneça com o ar inspirado por 10,0 a 15,0 segundos;

6. Expire todo o ar pela boca;

7. Repita o processo (Inspirar e Expirar) por pelo menos 5 vezes;

8. Torne o exercício uma rotina e faça a série completa por 2 a 3 vezes ao dia;

9. Com o passar do tempo, tente ampliar a série (passo 7) para até 10 vezes.

Um dos primeiros sinais do estresse são as dores musculares ou de cabeça. Para amenizar esses sintomas, uma boa auto-massagem em pontos específicos do corpo como: pescoço, ombros, mãos e pés, por exemplo, aliviam a tensão e proporcionam o relaxamento do corpo.


​DIVERSOS TIPOS DE DOR DE CABEÇA

Por vezes, a aspirina e outros analgésicos mais poderosos, e/ou até outros tratamentos tradicionais, têm pouca eficiência no alívio do sofrimento. Esses sofrimentos têm muitos nomes, dentre outros: enxaqueca, dores localizadas, contração dos músculos do pescoço ou tensão, hipertensiva, cefaléia e etc. Todos estabelecendo um cenário de tortura das células e dos tecidos da cabeça do ser.

Podemos agrupar os vários tipos de dor de cabeça em 4 grupos, sendo: 

GRUPO A - As mais fáceis de tratar e com 80% de frequência:
A1. Por Tensão Mental ou Física;
A2. A Enxaqueca;
A3. A Dor de Feixe.

GRUPO B - Dores ainda fáceis de tratar:
B1. Sinusite;
B2. Bebidas em Excesso;
B3. Cigarros em Excesso;
B4. Pressão Atmosférica;
B3. Perturbações da Digestão.

GRUPO C - Dores relacionadas com doenças internas:
C1. Resfriado Comum;
C2. Tifo;
C3. Meningite;
C4. Rins;
C5. Pressão Arterial;
C6. Hormônios e Metabolismo;
C7. Envenenamento e Intoxicação;
C8. Após Punção Lombar;
C9. Tumores;
C10. Alergia.

GRUPO D - Dor de Cabeça que ocorre em crianças.

​CONSEQUÊNCIAS DA DOR DE CABEÇA

A maioria das dores de cabeça violentas parece ser consequência de dilatação vascular, isto é, alargamento dos vasos sanguíneos do cérebro. A dilatação vascular, que acompanha a enxaqueca e as outras dores de cabeça, parece resultar de uma deficiência metabólica de serotonina.

Serotonina - Substância química que atua de modo a constringir os vasos sanguíneos do cérebro.

Muitos fármacos, que evitam ou reduzem a dor e/ou a frequência das dores de cabeça, atuam no restabelecimento do metabolismo da serotonina.
A dor de cabeça vasomotora, além de ser a mais frequente é a mais fácil de ser tratada. Existem algumas centenas de causas no seu aparecimento.

Ao longo das décadas acreditava-se que a dor de cabeça dependia exclusivamente do nível da pressão sanguínea dos vasos. Hoje, sabe-se que a dor de cabeça e seu agravamento, são dependentes da intensidade e/ou do volume das pulsações. Tudo aquilo que contribuir para aumentar esse volume de pulsações (p/ex.: a falta de oxigênio, balancear a cabeça, medicamentos que aumentam a pressão sanguínea), diretamente agrava a dor.

Vamos acabar com o mito de que o cérebro dói. Não há dor no cérebro! O cérebro é insensível fisicamente! Apenas sensível virtualmente e/ou emocionalmente!

No entanto, todos os tecidos que o cobrem, os músculos e os tendões da cabeça, o couro cabeludo e as mucosas, são sensíveis à dor. São inervados pelos nervos sensoriais da região, como o trigêmeo e o glossofaríngeo, os ramos do vago, o hipoglosso e outros. Também os ramos dos nervos sensitivos da coluna vertebral, situados no pescoço, principalmente os que percorrem o occipital. 

As veias cerebrais, que conduzem o sangue para a dura-máter, têm importância pequena na produção da dor. 

CENTRAL DA DOR

O impulso da dor é transmitido pela medula espinhal até uma área do cérebro chamada Tálamo.


O Tálamo é a central da dor do corpo, onde dores diferentes, através de suas "mensagens", são selecionadas e identificadas.

O impulso da dor é, então, transmitido para o córtex cerebral, ou camada externa do cérebro. Quando o impulso atinge o córtex cerebral, a pessoa tem consciência da dor, e tudo isto acontece em frações de segundo.

É sobre o tálamo que atuam os analgésicos, antipiréticos e tranquilizantes.

Ações dos medicamentos no sistema nervoso central:
  • Analgésicos - suprimem a dor;
  • Antipiréticos - baixam a temperatura;
  • Tranquilizantes - diminuem a ansiedade.​

DOR DE CABEÇA INTRODUÇÃO

A dor de cabeça não é uma doença que se encaixe sem problemas nas páginas dos manuais de medicina. É o sintoma de alguma disfunção biológica, física ou psicológica que transparece através de dores na cabeça. E continuará se manifestando, assim, até que os motivos dessa disfunção sejam eliminados. 

É o aviso de que algo está errado.
Sem dúvida, hoje sabemos muito mais sobre as causas das dores de cabeça, e como tratá-las, do que há pelo menos (30) trinta anos atrás. Todas as pessoas são mais ou menos sujeitas a ter dores de cabeça ocasionais, algumas muito violentas, precisando até recorrer ao médico.


Devemos também considerar que muitas vezes elas vêem acompanhadas de outras doenças.

A abordagem do tema não visa basicamente a compreensão de todo o problema de dor de cabeça e, sim, a maneira mais fácil do paciente compreender como pode se livrar da dor.


A matéria é destinada ao leigo, para prévio direcionamento ao entendimento, de forma a sensibilizá-lo e alertá-lo para a procura do tratamento adequado, enfatizando desde já a importância imperativa da atenção médica. 

ITAMINAS IMPORTANTES

Em busca do corpo saudável, é importante conhecer o papel que cada vitamina desempenha no contexto da saúde global.

Vitamina B1 - Auxilia no aproveitamento energético da alimentação, promovendo apropriado metabolismo de carboidratos. Necessária para o funcionamento apropriado do sistema nervoso e dos músculos, inclusive os músculos do coração.

Vitamina B2 - Auxilia no aproveitamento energético da alimentação. Necessária para a visão. Ajuda na formação das células do sangue e no funcionamento do sistema nervoso. 

Vitamina B6 - Importante na absorção e no metabolismo de proteínas e carboidratos. Necessária para o apropriado funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico. Essencial para formação das células vermelhas do sangue e a síntese de hormônios.

Vitamina B12 - Ajuda na formação das células vermelhas do sangue e no aproveitamento de material genético vital (ácidos nucléicos) para o núcleo celular. Necessária para a redução de risco de certos tipos de anemia. Auxilia no funcionamento de todas as células do corpo, especialmente as nervosas, cerebrais e glóbulos vermelhos.

Ácido Fólico - Quantidades adequadas desta vitamina B (ácido fólico) como parte de uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o risco de más-formações congênitas do cérebro e da espinha dorsal. Ajuda a manter normais as funções saudáveis do trato intestinal. Necessário para o metabolismo dos aminoácidos e para a formação de ácidos nucléicos que formam o DNA. Necessário para o crescimento e desenvolvimento normais. Necessário para a formação das células vermelhas do sangue.

Vitamina C - Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Essencial para dentes, gengivas e ossos saudáveis. Importante para a produção do colágenos, que protege as estruturas do corpo, tais como a pele, ossos e tendões. Ajuda na absorção de ferro dos suplementos e vegetais. Ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Importante para funções imunológicas. Necessária para a formação de alguns neurotransmissores e a cicatrização de feridas.

Vitamina E - Necessária para a formação adequada de células vermelhas no sangue, nos músculos e nos tecidos. Necessária para funções imunológicas. Importante para a manutenção do DNA. Protege a gordura dos tecidos contra a oxidação. Ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres.  

A NEWcad Engenharia Ltda., comemora neste mês de julho 20 ANOS de existência.

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NEWcad ENGENHARIA LTDA.

A NEWcad incorpora e representa nos vértices da sua logomarca 
“Desafio, Conhecimento & Responsabilidade”

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FUTEBOL NÃO É TUDO !!!

Futebol não é TUDO!!! É apenas um esporte que o brasileiro aprendeu a gostar!!! O país já foi há algum, ou muito, tempo atrás bem conceituado na sua prática. Isso passou, como tudo passa!!! Os valores que se tinha, através dos anos não foram renovados e/ou foi perdida essa facilidade de adaptação a esse esporte dito tradicional em nossa cultura!!! Tudo passa, se oxigena, muda, perde-se o encanto, gerações  se modificam!!! Em alguns esportes, o país jamais teve aspiração, e até em modalidades que viemos a fazer bonito e/ou sermos competitivos, e até mesmo campeões, até hoje ainda não viraram moda ou encanto!!! Vôlei, Automobilismo, Natação, Basquete, Hipismo e Tênis dentre outros, estão aí e não viraram "o esporte nacional", mesmo tendo alguns famosos representantes e o respectivo sucesso.

JOGADOR "endeusado"

Jogador acima da média é "endeusado" pela mídia irresponsável, que em seus comentários e devaneios, sugestiona até seus companheiros mais fracos e quase totalidade a acreditarem que jogam em favor dele e não compõem uma EQUIPE!!!



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MINERAIS IMPORTANTES

Em busca do corpo saudável, é importante conhecer o papel que cada mineral desempenha no contexto da saúde global.

Cobre - Parte das proteínas e enzimas ligadas às funções cerebrais e das células vermelhas. Relacionado com o metabolismo do ferro, a saúde dos ossos e a síntese das proteínas. Desempenha papel importante na pele, no cabelo e na pigmentação dos olhos.

Zinco - O zinco pode ser um fator importante para ajudar a manter o sistema imunológico saudável. Componente crítico de enzimas relacionadas à maioria das principais vias metabólicas. Parte de vários hormônios vitais, inclusive insulina. Relacionado com a função do paladar. Auxilia na cicatrização de feridas. Relacionado ao metabolismo protéico. Importante para a visão noturna.


SUBSTÂNCIAS IMPORTANTES 

Em busca do corpo saudável, é importante conhecer o papel que cada substância desempenha no contexto da saúde global.

Ácido Fólico - Quantidades adequadas desta vitamina B (ácido fólico) como parte de uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o risco de más-formações congênitas do cérebro e da espinha dorsal. Ajuda a manter normais as funções saudáveis do trato intestinal. Necessário para o metabolismo dos aminoácidos e para a formação de ácidos nucléicos que formam o DNA. Necessário para o crescimento e desenvolvimento normais. Necessário para a formação das células vermelhas do sangue.

Pantetonato de Cálcio - Relacionado com conversão de carboidratos, gordura e proteína em energia. Necessário para a formação de hormônios e substâncias que regulam o sistema nervoso. Ajuda no crescimento e desenvolvimento normais.

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